Innan jag skriver något mer om våra äventyr på plats så tänkte jag gå händelserna i förväg och hoppa fram till resans avgång – på väg hem.

En sak som vi alla kände när vi sista dagen inväntade vår avfärd tillbaka till vårt Avlånga land, var att vi ville stanna längre. Det fanns så mycket mer vi ville hinna med, men tiden räckte inte till denna gång. Med detta sagt så är det i en positiv anda, för inte hade vår gemensamma resa varit speciellt lyckad om vi alla längtade hem till regn och rusk igen !

Det var kul att se att även Hotellets personal uppskattade vår Energi och den glädje vi spred omkring oss. Det var många ur personalen som mötte upp oss i gassande sol för att säga farväl och KOM Tillbaka.

Trots att det var sista dagen och vi skulle bli upphämtade för transportering till flygplatsen kl 13:00, så höll vi träningspass ända fram till Lunch (12:00). Många passade på att köra ett extrapass, andra ville dock sista timmarna ligga i poolen eller på stranden och bara bada i sol och värme. Våra sista dagar präglades utav en ökande värme och sol, och sista dagen var den varmaste med 30° C. Inte så konstigt att en del föredrog att bada och sola istället för att träna.

För varje dag som fortgick blev vi mer och mer sammanflätade, lärde känna varandra bättre, upptäckte nya saker och glädjen var på Topp. En underbar blandning av människor såväl ung som äldre 25+ (däribland jag själv). Precis som det skall vara.

På planet hem var det många av oss som passade på att vila ”lite” och bara slappa, och självklart var jag tvungen att gå runt och fota lite kul bilder.

 Stena Line gänget tog en liten tupplur på planet

Lotta höll pass fram till kl 11:00 sista dagen så hon tyckte det var skönt med lite vila

Stena Line´s Marianne tyckte att Ryan Airs Flygplansstolar med 90 graders fast vinkel är det skönaste som finns för en liten vilopaus. (Hon är förresten den enda i världen som tycker det)

Hälsningar till er alla, Christos

Alla fantastiska möten gör att jag fylls med värme och kärlek för livet! Att få vägleda och inspirera är bland det bästa jag vet! TACK alla!

Jag vill berätta om en av våra sessioner, ”Avslappning med energi” . Det var den tredje och i slutet av vår vecka. Vår grupp var lite mindre än tidigare, så jag var även själv aktiv i gruppen. Vi låg i en cirkel direkt på marken under öppen himmel med skugga från ett stort olivträd.

Efter en traditionell guidad avslappning, fattade vi varandras händer med ”hand-chakrat” (handflatan) riktat ned mot jorden. Nästa steg var att hämta energi från Moder Jord via våra hand-chakra, till hjärtat och vidare ut i kroppen. WOW! Efter en stund upplevde jag under mina händer en mycket stark pulsation från marken! Som om att känna pulsen från Moder Jord!

Regelbunden, kraftfull, som om händerna lyftes från marken vid varje slag! Efter sessionen, var det fler i gruppen som känt exakt samma sak i en eller i båda händerna! Obs, det var inte våra egna eller den andres pulsslag! Jämna, regelbundna….

För mig blev det ännu mer trovärdigt när min man, Jerry, sa att han känt samma sak. Jerry brukar normalt inte uppleva eller känna något speciellt under avslappning / meditation, mer än att det är avkopplande. Så fantastisk att få uppleva en del av Moder Jords puls! Vad var det annars?

En egen analys av ”puls slagen”; Puls slagen var något snabbare än vid vila.-. (har ju tagit pulsen några gånger under min karriär inom sjukvården) – så jag tror att Moder Jord har det ansträngt, med mycket arbete för att hålla igång ”cirkulationen”.

Så, hur kan vi hjälpas åt för att få ner puls slagen? Vi vet ju vid det här laget att återhämtning är lika viktigt som aktivitet! På vilket sätt kan Du göra det på? Miljön? Energi mässigt? Spirituellt? Med KÄRLEK och RESPEKT för vår jord och oss själva kan vi göra underverk!

TACK än en gång för fantastiska möten och upplevelser!

Kram

Monica

Jag är så lycklig över all den feedback och kärlek som ni ger och vi kommer leva länge på den energi som vi tankat under vår vecka.

Redan nu kan jag meddela att vi kommer att skapa 2 – 4 resor till till Pollentia Club till hösten under september/oktober och två till fyra veckor under våren april/maj. Priset kommer ligga i samma härad som årets resa gjort (ca 10 000 kronor per vecka, helpension). Vill man åka två veckor kommer vi att ha ett lägre pris för vecka två (ca 3000 kronor lägre). Anmälningsavgiften kommer vara 3000 kronor.

Sista två veckorna i februari kommer vi att anordna en Livsstilsresa till Skandinaviska Ledarhögskolans kursgård in Thailand: Center of Excellens Training. Kursgården ligger 100 meter från havet vid den bästa badstranden mellan Bangkok och Kambodja (Chackpong Beach) och 25 minuter med båt från sagoön Koh Samet. Denna resa kommer vi kombinera med Livsstilscoachutbildning för idrottsledare, fystränare och coacher genom Klubb-baren AB. Läs mer om vårt samarbete med Skandinaviska Ledarhögsskolan på livsstilsresan.se. Vi kommer sy ihop en resa tillsammans med Eurotravel Sports och vi kommer ha boende och program tillsammans med Skandinaviska ledarhögsskolan. Vi återkommer med pris.

Om ni är intresserade av någon av resorna, så maila gärna redan idag till info@livsstilsresan.se, så lovar jag kontakta er så snart resorna är klara för bokning!

Jo så var det detta med energi! Jag har sedan jag kom hem haft en så fantastisk energi och målfokus. Nu finns det inget som kan stoppa mig för jag vill bara ha mer. Mer glädje, mer meningsfull sysselsättning och mer träning, mindre kilon:), mer av sund mat och hälsosam livsstil och jag vill utveckla mer kul resor med bra innehåll. I nästa vecka kommer vi skicka ut en enkät till alla deltagare och be om feedback. Vad var bra, vad kan vi göra bättre? Hur kan vi utveckla innehåll och kommunikation inför, under och efter resorna etc? Ser fram mot lite reflektion och input, så tar vi det med oss!

PS. Jag tänkte gå Certifierad NLP Practitioner, med en vecka som startar den 1 juni och en vecka som startar i augusti. Jag får lov att erbjuda livsstilsresans deltagare att gå denna utbildning med mig på Skandinaviska ledarhögsskolan till ett kanonpris. Men där är bara ett fåtal platser kvar. Ordinarie pris: 25 000 kr, exkl. moms och då ingår boende på SLH:s kursgård i Örebro! Vi får gå utbildningen för: 20 000 kronor! Och jag har sökt finansiering till utbildningen via Human Finans som gör att man räntefritt kan betala av utbildningen med en månadsavgift istället. Superinvestering i mig själv! Vill ni gå denna utbildning så hör av er till mig på info@livsstilsresan.se, så ger jag er information och sätter er i kontakt med SLH.

Under vår sista dag på Mallorca fick jag frågan från både instruktörskollegor såväl från våra resenärer:  - ”Christos Vad tycker du har varit det bästa med resan” ?

För mig var svaret solklart : ”Människorna”! En del tittade på mig som om jag inte förstått frågan, andra såg väldigt konfunderande ut, och någon verkade tro att jag hade fått solsting av all cykling!

Varför Människorna ? Svaret är för mig väldigt enkelt, och det är för att man ”växer”. Mötet med andra människor är det mest utvecklande vi kan få. Man får mer förståelse för varandra, man lär sig nytt, får nya upplevelser och man lär sig att tänka på annat sätt och därmed ”växer” man.

Att vi dessutom fick en lyckad vecka med mycket sol och värme, god mat, träning, var en stor extra bonus.

Själv håller jag på att smälta alla mina nya intryck, upplevelser samt att jag funnit nya vänner. Jag kommer snart här på Gästbloggen att skriva mer om vår gemensamma resa och du som kommer att läsa det är välkommen att kommentera.

Jag vill tacka er ALLA ödmjukast för en mycket fin upplevelse som nu sitter i hjärtat hos mig. Ni är fantastiska.

”Jia Mas”, som vi säger i mitt hemland Grekland när vi skålar och innebörden är ” För vår hälsa”

Christos

Senare när vi hade tagit oss iland frågade jag honom varför han ställt till med detta och han svarade, ”Du är svensk har lång hår, en svensk accent och för Amerikanare är det viktigt att det händer något hela tiden oavsett om det är rätt eller fel”. Så här i efterhand har man ju förstått att de är sådana. Kolla bara på när de rustade fram idioten Bush. Då blev det action i Irak när de letade efter kemiska vapen som inte fanns.

Nå väl. Caxton tycker i alla fall att jag har en vinnarskalle och då har jag ju ytterligare en sak gemensamt med Björn Borg, men där slutar likheten och vi har definitivt inget släktskap även om några amerikanare tycks tror det. Jag väntar fortfarande på att min autograf ska säljas på Christie’s i London…ha ha

Jag sitter och planerar för våra dagar på Mallorca och drömmer mig bort lite. Så inser jag helt plötsligt att mitt drömmande snart blir verklighet. Morgonyoga i soluppgången, svettiga afro och latinklasser, tuff och skön coreträning i värme och sol. Det är en utmaning att sitta still på stolen och skriva när jag lyssnar på musiken som vi ska röra oss till

Kanske vill du redan nu börja fundera på något som du vill förändra med den här resan? Vilken eller vilka delar i ditt liv behöver lite extra omtanke och kärlek? Är det din matglädje? Är det din träningsglädje? Är det din livsglädje?
Fundera lite och minns att ju mer värme och kärlek du lägger i dina tankar in till dig själv, ju mer värme och kärlek ger din kropp och dina sinnen tillbaka.
May we be happy.
Namasté
Åse

För er som skall cykla vill jag med detta inlägg göra er uppmärksamma på några saker som ni bör tänka på.

Vi kommer att hyra cyklar på plats av hög kvalitét och det kommer att finnas 3 ”modellgrupper”

-       Vanlig Cykel

-       Racer Cykel

-       Mountainbike

Du som Aldrig cyklat på en Racer tidigare bör veta att det är lite trixigare än en vanlig cykel. Sittpositionen är en helt annan, bockstyret är en annan sak som kan ställa till det för en nybörjare då man helt enkelt sitter lågt med kroppen. En Racer är väldigt direktstyrd dessutom och har en ram som flexar minimalt vilket kan kännas obehagligt för en nybörjare. Jag vill inte på något sätt avskräcka dig, utan endast göra dig uppmärksam på detta. Personligen ser jag gärna att så många som möjligt vill prova på att köra Racer cykel då det är så jädrans kul, (finns inget bättre)

För dig som redan här känner att Racer trots allt inte är något för mig, p g a olika orsaker (kanske ryggproblem tex) så finns Mountainbikes. Dagens Mountainbikes är snabba och det är inga som helst problem att även cykla snabbt på landsväg med dessa. Sittställningen påminner mer om en vanlig cykel och styret är ”rakt” vilket gör att en Mountainbike generellt är lättare att hantera än en Racercykel. En annan fördel är att man kan gå utanför vägen och cykla ute i terrängen.
För dig som känner att vare sig Racer eller Mountainbike är något som du vill prova på, så kan vi på plats hyra helt vanliga cyklar. Inget fel alls med dessa, dock är dom tyngre och inte alltid lika lättrullade som en Racer eller Mountainbike.

Oavsett cykeltyp som du kommer att välja så kommer vi att hitta på kul saker.

OBS! Tänk På Följande:

-       Tag med Egen Hjälm

-       Tag med egna cykelskor + tillhörande pedaler (om du har)

-       Vattenflaska / or

-       Har du pump tag med den samt reparationskit för punktering (jag kommer att ha det annars)

-       Cykelkläder eller andra funktionskläder samt strumpor

Varför jag nämner ovan saker är att det kostar extra att hyra sådana saker och det anser jag är helt onödigt.

När det gäller cykelskor samt pedaler så fungerar ”spinningskor” perfekt. Pedalsystemet till dessa är SPD (mountainbike). Har du inte cykelskor eller pedaler kan jag rekommendera Biltemas. Prisvärda saker med hög kvalitet. Har testat deras prylar ett tag nu och behöver man inte ha ett visst ”märke” ,duger Biltemas cykeltillbehör perfekt för vårt ändamål.

Biltema har en Pedal som är sk ”dual”. På ena sidan är den som en vanlig pedal för vanliga skor och på andra sidan för att klipsa in dina SPD skor (Mountainbike. Smart eller hur! Klossar ingår i deras pris och artikel numret är 27-0019 (katalog sida 467).

Notera: Jag är inte Sponsrad utav Biltema utan tänker i första på er plånbok.

Sist men inte minst:  I sedvanlig ordning med cykeluthyrare i dom Spanska regionerna (inkl. Kanarieöarna) så accepterar dom inte Kreditkort utan endast kontanter i Euro. Tänk på detta !

Skulle ni ha frågor eller om något är oklart så är det bara att kontakta oss så hjälper vi till.

Maila gärna in på info@livsstilsresan.se om ni vill ha hjälp att hyra cykel i förväg. Samt om ni vill ha råd om hur många dagar och vilken cykel som du skall ha. Liksom materialval. Livsstilsresan vidarebefordrar alla frågor och kontaktuppgifter till Christos, som gärna hjälper er. Vet vi vilka och vad som skall hyras, så får vi möjlighet att förboka och kanske få ett bättre pris, än de bra priserna vi redan fått.

Hälsningar

Christos

Igår måndag den 4:e februari hade jag i sedvanlig ordning ett av mina spinningpass i Askim. På väg in till salen kommer Liselotte ut flämtades och hälsar på mig. Hon berättar snabbt att hon inte fått plats på mitt pass och då valt att köra spinningpasset innan. Tyvärr hann vi inte prata mer fastän det är mycket hon och jag vill prata om inför vår kommande och spännande resa med massor av Kul träning, mat och andra sköna upplevelser i Maj. Du som ännu bokat dig inför denna resa, vänta inte för länge!

In i salen, scanna av den för att se om det är någon ny motionär som inte varit på passet och sedan upp på cykeln. Spinningpasset är ett sk Pulspass med Puls system där varje deltagare har en ”egen” pulsklocka som projiceras på en stor filmduk. Givetvis vet endast du vilket nummer din egna pulsklocka har.

Bild på pulssystem:

Dock vet alla att Ledaren har nr 25 längst ned till vänster och Man knappar in sin puls på en display som är monterad utanför spinningsalen. Jag har som policy att oavsett hur min kropp mår så slår jag alltid in min rätta maxpuls som är 191. Självklart gjorde jag så denna måndag också innan jag gick in i salen.

Jag anser att ett pass skall vara roligt och lustfyllt och att man som ledare skall bjuda på sig självt för då får man så mycket mer tillbaka. Igår fick jag väldigt ”mer” tillbaka genom motionärernas lilla spratt. Motionärerna har upptäckt att jag kan känna av min puls genom hela registret och kan på pricken säga utan att titta på pulsklockan om jag ligger på 77%, 81% eller tex 90% av min maxpuls. Detta förfarande gör att jag berättar när vi når ett visst pulsslag efter en viss tid.

Redan vid uppvärmningen av passet när vi skall ligga och trampa på max 60% av ens maxpuls kände jag att något var fel när jag snabbt kikade på min pulsklocka nr25. Jag kände att jag hade nått 60% men klockans mätare visade långt under!

Började fundera på om jag ätit något dåligt under dagen men kom ihåg att middagen var Briam – som är en Grekisk grönsaksrätt i ugn och till det var det en fin vit fiskfile stekt i olivolja (Grekisk såklart). Alltså var inte boven där insåg jag. Ja, ja det är väl en sån där dag där hjärta och övriga kroppsdelar inte vill lira fullt ut blev min tanke och så fortsatte jag att trampa på.

Jag fortsatte att berätta vilka högre pulsslag vi skulle ligga på och lade märke till att många motionärer mer tittade på min pulsklocka än sina egna och dom hade ett leende som var lite illmarigt. Jag själv tittade då allt oftare på min pulsklocka för att upptäcka att klockans puls och min kropps puls var i total obalans. Till exempel visade klockan en puls på 84% medans jag kände att min puls redan var strax över 88%!

Säger jag till mina motionärer att vi nu skall upp i tex 88% då ser jag till att jag själv är på detta pulsslag, aldrig fusk från min sida. Vad göra ? Jo trampa på än mer och göra allt för att nå 88% på pulsklockan då jag var helt övertygad nu om att det var ngt fel med formen.

När jag når 88% på Pulsklockan känner jag hur det bränner i lungorna, hjärtat vill hoppa ur kroppen, all energi börjar lämna kroppen, illamående och annat otrevligt. Vid en kort återhämtning senare informerar jag gruppen att idag är jag verkligen trött, inget verkar stämma. Min puls känns som om jag arbetar i det röda fältet (max fältet) konstant, men pulsklockan visar annat. En del motionärer svarar att det är ju varmt i salen idag (mer än vanligt), och syret är det inte heller så bra med för den delen heller, och en massa leende.

Jag börjar inbilla mig att det är nog så att syrebristen och värmen kan spela in därav min kropps faktiska puls och den som visas digitalt och som skall vara 100% rätt.

Passet fortsätter och nu börjar intervalldelarna kännas av mer än vanligt. Jag får kämpa som på den värsta cykeltävlingen upp för Olympus bergets sidor med lutningar på i snitt 16% (oerhört jobbigt), men pulsklockan blir allt svårare att få att gå över 88-89%, medans min kroppspuls känns som om jag kör på max hela tiden med allt vad det innebär.

Vid passets sista intervalldel når jag på pulsklockan 88% och jag har innan meddelat att vi skall in på 89-90%. Mitt hjärta kände jag orkade inte pumpa ut mer blod, benen var som överkokt spaghetti och en rejäl mjölksyra gjorde att jag undrade om jag hade några ben kvar då dom var avdomnade.

Vid nedtrampningen får jag inte den återhämtning som jag brukar få utan känner mig helt slutkörd och energin som jag i normala fall har ett överflöd utav var borta. Återigen berättar jag att min puls inte ville vara med idag och att jag fick verkligen kämpa allt jag hade för att det skulle stämma med pulsklockan.

Då säger en motionär -, ”Christos, du kämpade väldigt bra idag under en väldigt lång tid med tanke på att vi ställt om din pulsklocka”.  Skratt böljade då ut inifrån salen och en massa leenden. Det visade sig att motionärerna ställde om min puls i systemet genom att höja med + 5% mer utav min maxpuls. Det kanske inte låter så mycket men betänk då att när jag kämpade som mest i 88% enligt den digital pulsklockan så var min riktiga puls 92,4%.

Inte konstigt att jag kände mig helt slutkörd, avsaknad av energi och svårt att fokusera efter att ha legat på så hög puls under en längre tid.

Men så här i efterhand kan jag säga att det var ett kul spratt.

På vår resa till Mallorca kommer vi att leta upp lite roliga backar (upp ej ned) där vi kommer att känna på lite vad det innebär att ligga på nästan maxpuls.

Under tiden kommer jag att fortsätta träna för att komma i form, och jag är nästan där som ni kan se på senaste bilden.

Christos på G

/Christos

Nu gör jag detta till en offentlig utmaning. Varför? Jo jag saknar mina vänner, gruppstödet och coachingen! Jag blev sjuk, förkyld och tyckte så synd om mig själv. Min man och mina barn likaså. Motivationen tröt, jag kom aldrig igång med min träning o s v. Jag körde fel helt enkelt.

Misslyckad? Nej, det finns inte, det är bara att ta lärdom. Jag behöver stöttning och hjälp! Och eftersom jag, sist jag gick ner 24 kg höll det i stort sett under alla mina år som livsstilscoach, gick upp många av dess igen när jag för två år sedan deppade ner mig, med kris i jobb, kris i kärlek och kris i relationer – miste min mamma o s v, så inser jag att jag behöver er! Mina vänner, nära och kära och er som jag en gång coachat!

Jag bjuder nu in er till att tillsammans med mig och några nyfunna vänner på Slanka, dess entreprenörer: Anita, Anna-Karin och Lena, att ställa om GPS:en, uppdatera målen med min/vår livsstilsförändring och köra! För min del, handlar det om att nu skall resten bort och mitt mål glöder! Nu är det så många som skall följa med på Livsstilsresan till Mallis, och jag skall ”banne mig” vara i mål då: 70 kg, vältränad, tillsammans med vänner och familj uppleva: Träningsglädje, Matglädje och Livsglädje 1/5 – 8/5 på Mallis! Jag njuter av resan fullt ut!

Under dagen här skall jag sätta upp en hemlig facebookgrupp och vill du bli inbjuden, anta utmaningen att gå ner i vikt eller hålla jämvikt, komma igång med din träning och sätta dig själv och din livsglädje i fokus, redan nu och inte vänta med att sätta fart på Mallis, ja då är du välkommen. I denna grupp lovar jag peppa både er och mig själv, ge oss verktyg för att ta oss i mål och vi alla bidrar till att ge inspiration. Är ni med! Gå in på fb och gilla livsstilsresan, skriv en kommentar att du vill ingå i gruppen: vi som vill komma i form till våren 2013. En hemliga grupp på fb! Så blir du inbjuden! Enda villkoret att få delta är att du har bestämt dig!

Nu kör vi!

På dessa resor är du med likasinnade, borta från alla vardagliga ”måsten”, rutiner och kan verkligen bara vara i NUET o jobba med dig själv, träna, skratta, vila, utvecklas, lära nytt, träffa härliga inspirerande människor och hitta ny motivation. Allt i en härlig miljö med tränare, coacher & föreläsare, som alla har ett mål med resan – att hjälpa dig få ut det mesta och det du behöver just nu.

Förra resan var min första o jag hade inte så många förväntningar. Jag överraskades av hur mycket man kan lära sig o få gjort på bara en ynka vecka. Jag träffade människor från alla olika bakgrunder (tränade, otränade, överviktiga, ”normalviktiga” osv), men framför allt inspirerande och helt fantastiska personer. Jag berikades dagligen med skratt, tårar, träning, inspiration med mera.
Jag höll föreläsningar, workshops, coachingar och dagliga träningspass så klart =).

Jag fick dessutom chansen att jobba vidare med många av deltagarna på hemmaplan via online coaching och träning med kostplan. Många har nu kommit igång med sin träning, gått ner i vikt o hittat tillbaka till sig själva o funnit en ny livsglädje o gnista.

Så jag måste medge att det är med glädje och spänning som jag ser fram emot nästa resa i april/maj med Livsstilsresan.
Jag kommer finnas där för dig varje dag. Jag kommer utmana dig att gå utanför din komfortzon (först då får vi fantastiska resultat) och visa dig att du kan så mycket mer än du tror. Var dag börjar vi med en kortare träning tillsammans (frivilligt så klart, men jag lovar dig, du kommer vilja vara med) som avslutas med skön meditation med duktiga härliga Monica Tengberg.

- Vill du komma igång med träningen?
- Vill du nå nya höjder/mål med din träning?
- Behöver du hjälp med att få resultat med din träning och/eller kost?
- Behöver du hjälp med kosten?
- Har du tydliga klara mål för dig själv med din hälsa/träning/liv/arbete…?

Jag finns här för dig hela veckan! Och ser fram emot att hjälpa dig må och bli ditt bästa du bara kan!
Hoppas vi ses! Det är värt det, jag lovar dig! Att satsa på sig själv är alltid ett vinnande koncept!

Mår jag bra, mår andra i min närhet bra!
”You can do and achieve anything in life”

Hälsa, Glädje & Energi
Lina =)

Följ mig gärna på twitter: @fitnesslina
eller Instagram: Fitnesslina
och/eller Facebook: facebook.com/linapettersson148