Under helgen som gått, har jag varit helt ledig från allt vad arbete heter. Det känns helt rätt. I fredags t o m sträckläste jag en bok som fångade mig så fullständigt, som jag bara låtit mig fångats i tonåren. Då kunde jag skita i allt och bara lägga mig och läsa. Helt underbart att bli så uppslukad. Det var premiärdeckarn av min  vän Anna Cederberg Gerdrup, som jag läste och det kändes som om jag var med i boken.

Konstigt nog, så ger total avkoppling den effekten på mig att saker och ting faller på plats. Jag ser fram mot måndag, utvilad och med en plan. Det är Klubb-baren som gäller, det är Livsstilsresan som gäller och det är små detaljer till boksluten som skall bli klara. Tänk att total avkoppling kan leda till att man får bättre energi, och orkar mer och t o m känner lust för sådant som bara kändes jobbigt.

Jag har upplevt detta förut och jag inser nu hur viktigt återhämtning är. I lördags gick jag och spinnade och det var det goaste passet på länge. Varför? Jo jag hade så fullständigt kopplat av under fredagen. Läst, ungåtts med familjen och sovit mycket och länge. Efter spinningen gick jag hem och tankade energi genom att äta och dricka och följde upp med en lång promenad med hunden.

Jag skulle verkligen ha kunnat arbeta hela helgen istället, men valde att inte göra så. I fredags morse hade jag möte med en friskis & svettisanläggning på västkusten, det var så roligt, de gillade klubb-baren och de blev kunder. Nu känner jag att min uppföljning av dem i morgon kommer bli kanon, för jag är pigg, glad och utvilad. Mina tankar kring marknadsföringen av livsstilsresan har också tjänat på att få vila och landa. Allt måste får ta tid och mogna fram. Bli bra.

Kollade på tre matcher på raken i innebandy, två med Nils och en med Anton. De är så bra, jag är så stolt och idag pressade jag inte in deras matcher. Jag bara var där, tittade och var avstressad. Skönt. Det tror jag kidsen märker av också. Under kvällen var det inget gnäll.

Min man har jobbat hela helgen, men gav sig tid att åka skidor. Det var bra. Han blir lycklig när han får vara i sina rätta element och göra sådant han tycker är skoj. Tror att han tack vare det, orkade igenom helgen. Vi däremot behöver tid, tid tillsammans att göra roliga saker. Men det kommer det med. Jag har bestämt mig för att inte gå in i samma trall som Per. Familjen pallar inte det. Jag har varit där, om och om igen, men inte en gång till. Det är inte värt det.

Vet inte vart jag vill komma med detta blogginlägg, men min tes är att när jag är lite cool och inte stressar, kommer livet till mig istället för att det springer från mig. Jag får tid, jag får saker gjort. Tack Åsa Nomark, för att du gav mig denna insikt när vi sist sjöng i Trinity kören. Du är fantastisk i dina reflektioner och inspirationer, i slutet av varje körövning.

Annika och Lena, mina vänner och fd kollegor i Karlstad, har öppet hus till helgen av sitt nya träningscenter KLARA! De är så duktiga, över 30 år av gemensamma erfarenheter av träning, viktminskning, livsstilscoachning och sjukgymnastik – så ger dom nu ett personligt alternativ till alla stora träningskedjor och dessutom gör de det som fria entreprenörer – ur bojorna som varit till sin tidigare franchisegivare.

Det kommer gå så bra! Kommer kunderna bara dit,  så vill man inte lämna! Jag hade önskat att de öppnat företag lite närmare mig!

Är ni i närheten av Karlstad – ta er till Klara Träningscenter och njut! Jag hoppas Annika och Lena ansluter till Turkiet, tillsammans med sina kunder – det skulle vara så roligt att ha dom med på premiären!

Jag har varit grymt duktig och är inne på min tredje vecka med bara vlcd-soppor och shaker. Jag har gjort en sak annorlunda som har visat sig fungera. Jag har druckit ett glas med Fitlines activize innan träning och jag har druckit deras restorate efter träning innan läggdags. Jag har gjort så utan att gå ur ketosen, som gör att jag bränner fett. Faktum är att efter att ha legat still på vågen under nästan en vecka, så rör det sig igen och mina andra mått vid sidan om kilona rör sig kraftigare. T ex har midjemåttet gått ner 11 cm samtidigt som kilona nu visar 6 kilo. Man brukar säga att ett kilo på vågen motsvarar en centimeter i midjan.

Igår när jag spinnade kände jag också att jag orkade, orkade ta i trots ett så lågt näringsintag. Jag är övertygad om att min muskelmassa är helt skyddad nu, annars hade jag blivit matt hade inte kunnat prestera dom resultaten. Och jag känner i hela kroppen att jag får en god natts sömn och återhämtning av Restoraten som jag druckit.

Jag skall nu göra vad jag fått höra att man med framgång arbetat med i Norge. När mina tre veckor på vlcd är slut, skall jag helt och fullt följa ett viktminskningskoncept som är väl beprövat av läkare och deras patienter i Norge. Programmet är fyra veckor långt och bygger på Fitlines Activize, Restorate och en näringsshake i kombination med och basen i mat. Maten är restriktiv på kolhydrater och återhållsam med fett, men har bra med proteiner för mättnad och byggstenar till våra muskler. Viktigt är också att dricka vatten och att undvika salter. Jag skall genomföra detta program till punkt och pricka och ni kan följa mina erfarenheter här. Jag går in i detta med den skepsis som en ständig bantare har, men jag förväntar mig bra resultat med de referenser som jag redan nu har på konceptet.

I Norge uppvisar de som gjort programmet att de inte bara går ner i vikt utan de behåller sin viktminskning och har fått en bra balans i kroppen.

Yes, nu kommer energin tillbaka, så känner jag när jag nu ser mina framgångar och jag känner lust igen att utveckla, testa och arbeta med min hälsa och förhoppningsvis inspirerara andra att göra detsamma.

Ledsen, deppig, trött och känner bara paniken i hela mig. Prestationsångest. Jag vill att allt skall hända med en gång, samtidigt känner jag att jag skulle vilja ta det lungt, bara vara ett tag. Jag har verkligen varit på sedan nyår, kännt att det här blir bra. Grymt målfokuserad. Och så bara pang, så börjar jag tvivla och vara ledsen, och bara vilja bort eller gå i ide.

Om jag skulle försöka se ”realistiskt” på saken. Jag har nu fokuserat under två veckor att gå ner i vikt. Vågen visar – 5 kilo. Jag trodde för ett tag att det skulle bli – 7 därför blev jag så besviken. Jag har ändå tränat fyra gånger veckan som gick. Aha, tänker jag, om jag bara hade haft en fin liten fettprocentsvåg, så hade jag kunnat se att jag har gått ner fett och inte bara vätska som man gärna gör första veckan. Jag få vara nöjd. Kanske t o m stolt. Jag är ändå 40+ och så snabbt går det inte att korrigera.

Jag fick en intressent på klubb-baren idag, spontant via hemsidan. Så kul, men jag skulle ju vilja att det bara trillade in tio om dagen. Liselotte, det fungerar inte så. Du får allt ta och slita på och vara riktigt glad att en agerade spontant.

Och Tina ringde och berättade om alla kontakter hon tagit inför Turkietresan! Wow borde vara min reaktion, men jag kände att det blev, vad bra. Skärpning, det är ju fantastiskt och där var ju en potentiell resenär som t o m ringde personligen för att göra ett val och där är ju redan många bokningar gjorda, så vi är ju på väg att göra något riktigt bra!

Ändå denna dipp eller som jag faktiskt tror depp eller är det pms. Nu stänger jag ner och går och tränar. Om det man gör inte fungerar, gör något annat. Precis så. Jag går nu och tränar och lägger ner detta med att prestera mera, i morgon är en ny dag. Då……..

I julas fick vi ett erbjudande av vår lokala pizzabutik, köp 4 pizzor betala för 3. Vi är fyra i familjen, men jag äter ju soppa och shaker ett par veckor till! Så nu sitter dom framför tv:n har fredagsmys och äter fyra pizzor på tre personer. Fixar jag detta? Jajemen jag har haft stenhård fokusering i veckan. Tre spinningpass, tre shaker och så önskar jag att jag får säga tre kilo på vågen på söndag, till. Det skulle göra – 7 kilo på två veckor. Men jag kanske skall inse att jag inte är så ung längre att jag har den utvecklingen. Ärligt talat, skit samma, jag är så nöjd med mig själv, känner ju redan på kläderna och humöret. Framförallt känner jag att energin sakta men säkert kommer tillbaks.

Och på tal om energi. I tisdags var jag på lunch i Kungsbacka med något som heter Arena Väst. Det är ett nätverk vars fokus är att genom samverkan skapa ekonomisk tillväxt, i företag. Vilka människor! Här finns idéer, här finns vilja och här finns kunskapen att skaffa kapital också. Bakom Arena väst står ett gäng företag, men idégivare är Bidragskonsulterna. De är experter på att hitta och sy ihop projekt, söka projektpengar via framförallt EU:s alla fonder, men också andra fonder och stiftelser. Detta ger ju energi till en sådan som mig. Jag är en idéspruta och kan jag få andra intresserade av mina idéer och samverka för att förverkliga dom, så kul det är!

Klubb-baren är en affärsidé som bygger på god ekononomi och bra energi till dig och din förening. Nyttiga mellanmål som följer riksidrottsförbundets kostpolicy.  Arena Väst har redan gett nyttiga kontakter för Klubb-barens framgång. Någon intresserade av detta Arena Väst, läs mer på  http://www.arenavast.se/.  Nu har dom nog ätit klart, så jag vågar mig ner. Ett steg närmare målet, ytterligare ett passerat hinder:).

Ja så det kan gå. Min äldsta son tar sig med i stadslaget i innebandy för Göteborg. De spelar träningsmatcher och har uttagningar in i det sista. Så åker dom på SM-slutspel. Vinner gruppen spelar kvart, semi och t o m final! Grymt! Jag är så stolt!

En vecka har gått och jag ställde mig på vågen, YES!, fyra kilo närmare min målvikt. Så enkelt. Jag behövde bara bestämma mig.

I veckan som kommer, handlar det om att få fart på Klubb-baren, god energi och bra ekonomi till idrottsföreningarna och deras aktiva. Efter att ha spanat in alla ungdomar under Gothia cup, inser man skillnaden på att ha energi och inte. Det handlar inte bara om att fysiskt orka med att kämpa. Nej god energi handlar lika mycket om mental styrka, vilja. Finalisterna i Gothia, liksom finalisterna i distriktslags SM, de var laddade med god energi.

Det bästa jag lärt mig under veckan är att ta ansvar. Ta beslut och genomföra det. Fullfölja beslutet hela veckan och så här på söndagen känna mig taggad att ta nya beslut för nästa vecka. Fortsätta ta ansvar, för mina fortsatta framgångar. Jag kunde valt att fortsätta på den inslagna vägen. Fortsätta äta och deppa. Men jag valde att fokusera på mitt mål och ta ansvar för mina handlingar på väg dit. Det känns bra.

Klubb-baren, med affärsidén god energi och bra ekonomi till aktiva och dess föreningar, är på G att få en flygande start. Vi har bestämt att göra ett företag av idén och vi har kick-off för företaget i samband med Gothia Cup i innebandy. Det känns som jag lättar lite mer varje dag. Det är tungt att förverkliga idéer samtidigt som det är det roligaste som finns.

Min livsstil, att vara en entreprenör, familjeföretagare och inom området hälsa och livsstil är inte helt enkelt att leva som man lär. Jag brottas varje dag med att få teori och praktik att gå ihop. Inte allt för sällan funderar jag över om jag är på rätt väg. Men en dag som denna, när jag träffar och pratar med människor, som bekräftar att idéen med klubb-baren är bra, t o m viktig, väger upp alla tvivel. Det känns rätt. Det är bara så vansinnigt tråkigt att min man har rätt när han säger: Alla goda idéer urartar till hårt arbete (-också Liselotte, lägger han till).

Det var inte helt inplanerat. Klockan ringde tidigt, 06:45, lillkillen, som nu är 13 skulle iväg och sitta i sekretariat på någon innebandymatch och storkillen skulle packa färdigt för att ge sig till Varberg på träningsläger med Göteborgs stadslag i samma idrott. Strax efter sju ringer kompisen i stadslaget och han skall avvakta med att åka ner, mår inte riktigt bra. Bara att klä sig och ge sig iväg! Ibland önskar jag att jag var 15 igen. Så himla kul!

Själv spelade jag basket i Malbas och jag kommer ihåg varenda resa, varenda match, varenda kompis – så kul vi hade det. Livet lekte. Bara något år senare blev det allvar. Betygen skulle räcka till gymnasiet och det var krångligt att vara tonårstjej där olika intressen drog i en. Det gick bra till slut, men det var några tuffa år med att hitta sig själv. Det var när jag började gymnasiet som jag flyttade till Göteborg och min mamma. Började i Högsbo basket istället och gjorde min första ”kom-i-form” resa. Viktväktarna, minus 14 kilo. Blev faktiskt riktigt snygg, för då var jag ju vältränad också. Jag har idrotten att tacka för mycket i mitt liv. Basketen var tryggheten, var min familj, mitt liv, under många år.

Det är fantastiskt roligt att se sina egna grabbar hitta vad dom tycker är kul och att dom precis som jag hittat en lagidrott, om än med hemska klubbor:). De kommer lägga grunden för en bra framtid nu och jag hoppas att det dröjer länge innan dom springer på alla vuxenproblem och livskriser.

Idag har jag då börjat min första dag med bara soppor och shaker från God Balans. Skall bli spännande. Än så länge känns det jättebra. Jag är taggad att se resultat och med Turkiet hägrande så har jag skaffat mig en riktig motivator. Det är bilden av mig själv, stark och vältränad, promenerande längs havet som jag kommer visualisera när det skriker i ”sockertarmen” om några timmar. Då blir det en mikropaus från skrivandet och en långpromenad med hunden innan jag inmundigar en varm kantarellsoppa alá vlcd.

Det känns så himla skönt. Avsluta 2011 och känna att jag verkligen fått sätta punkt för ett år som sög! Under torsdagen var jag med i Aktuellt och uttalade mig om hur eländigt det är att vara franchisetagare till xtravaganza, hur rättslös man är och hur blåst jag blivit. Det kändes riktigt bra att våga gå ut och tala om vad många med mig känner. Att ta bladet från munnen och berätta om sin situation är viktigt. Att våga säga ifrån när man som vuxen och entreprenör blir kränkt stärker både självförtroende och framförallt självkänslan. Där kommer komma fler franchisetagare eller fd franchisetagare till xtravaganza och berätta och jag är säker på att det kommer leda till positiva förändringar för de som är kvar och upprättesle för dom som vågar säga ifrån.

Det blir en utmaning 2012 att slå in på rätt väg igen, om igen, inizio som det heter på italienska. Jag ser fram mot det. Jag träffade Tomas Enhager på fitnessmässan i Göteborg och han gav mig en skiva med sitt mentala träningsprogram vid namn: ”Bli den du bestämt”. Jag har lyssnat på den och tränat varje dag och började även den 1 januari 2012 med att lyssna på detta spår och nu räcker det att blunda, höra inledningen på spåret och så är jag där. Glad, lyser av självförtroende och jag är stark både mentalt och fysiskt. Jag är vacker också, min man kallar mig PUMA igen och vi har kul. Nu förverkligar vi våra egna affärsidéer: Klubb-baren ger aktiva ungdomar bra energi och Livsstilsresan inspirerar många med mig att vilja förändra och må gott. Det är meningen med livet: Vara lycklig. Tack Tomas för ”bli den du bestämt”. Jag har lagt allt vad mental träning heter på hyllan, efter flera år av vad jag idag känner är medveten manipulation. Din röst och din person, skapar förtroende och jag har kännt mig trygg i att träna mentalt igen. Tack, tack, tack!

Den största utmaningen jag har framför mig nu är att lägga om min kost och gå ner i vikt igen. Min övervikt som är en konsekvens av att jag varit deprimerad och ledsen är det största hindret för att nå min målbild, mitt resultat. Jag har bestämt mig för att gå ner 25 kilo fram till vi åker till turkeiet den 30 mars. Det ger mig 12, nästa 13 veckor på mig. Det är tufft. Riktigt tufft. I snitt är det 2 kilo per vecka.

Jag är så tacksam över att jag redan är igång med träningen. Sedan portugalresan med Springtime i oktober, har jag tränat minst tre gånger i veckan, ofta fyra gånger. Jag älskar spinning som ger mig lyckorus, endorfiner och en bra förbränning. Till detta skall jag nu lägga ”rolig” styrketräning. Det får bli funktionell styrketräning, cirkelträning och bodypump. Ett och annat core och danspass får det bli också. Träningen kommer jag öka på och träna fem dagar i veckan och varje dag, gör jag en långpromenad med hunden också. Kommer snön, skall jag hänga på min man ut i längdspåren också.

Maten, ja det är ju detta. Får bryta mitt matmönster helt. Det blir tre veckor med enbart VLCD. Jag skall köra fullt ut på den svenskproducerade och kvalitetskontrollerade: God Balans. Tre soppor/shaker per dag, 2-3 liter vatten knappt 500 kcal per dygn. Jag skall ta mig in i ketos och bränna fett. Få igång en bra fettförbränning. Jag kommer hålla strikt på tre veckor, därefter vill jag över och äta riktig mat igen. Diciplinerat och planerat, skall jag ta de resterande kilona genom en för mig bra kostmodell. För att klara hålla uppe snabb viktminskning gäller det då att utmana mig mer i träningen. Möjligt att jag får investera i lite personlig träning för att få till rätt träning och motivation.

Genom att fokusera på klubb-baren, arbeta  med positiva människor och nätverk och umgås med min familj och genom att samtidigt säga nej till människor och affärsidéer som dränerar mig på energi, kommer jag öka livsglädjen i mitt liv.

Är det någon som vill hänga med på mina utmaningar? Låt oss inspirera och coacha varandra här och på facebook.  Gott Nytt År!